1º dia – EMAGRECE RafitusFly

Segue abaixo relatos de como foi o primeiro dia da campanha que vai dar o que falar na Web.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã

• Um copo de leite com Nescau.

Almoço

• Uma colher de arroz.
• Uma concha de feijão.
• Um bife do tamanho da palma da minha mão.
• Um prato bem recheado de salada de alface, rúcula e tomate.

Café da Tarde

• Uma pêra.

Jantar

• Uma colher de arroz.
• Uma concha de feijão.
• Um frango (pequeno) ao molho.
• Um prato bem recheado de salada de alface, rúcula e tomate.

Ceia

• Um copo de leite.

CRÉDITO: Durante todo o dia, bebi 2 litros de água.

DÉBITO: Nenhum exercício físico realizado nesta data.

Observações finais do dia: Consegui diminuir nas refeições, porém estar satisfeito com as mesmas. Inclui em meu cardápio um consumo maior de saladas e de frutas, acredito que isso seja algo de grande importância para o sucesso do emagrecimento.